Mejores Prácticas Para Mantenerse Alerta Mientras Conduce

Según los National Sleep Foundation, la conducción con sueño provoca 6,400 muertes al año en Estados Unidos, lo que equivale a 123 muertes prevenibles por semana por no mantenerse despierto. A pesar de los peligros evidentes, muchas personas conducen aunque no estén en condiciones de hacerlo. Para evitar un accidente, es fundamental saber cómo mantenerse despierto al volante. Nuestra guía le explica cómo lograrlo.

Señales de Advertencia que Debe Notar

El sueño insuficiente conduce a la somnolencia al conducir. De hecho, estudios muestran que la privación moderada de sueño puede ser equivalente a manejar bajo la influencia del alcohol. Existen algunas señales de advertencia que debe reconocer:

• Bostezar más de lo normal
• Dificultad para mantener los ojos abiertos
• Problemas para mantener la cabeza erguida
• No recordar los últimos kilómetros recorridos
• Perder salidas o desvíos
• Seguir de cerca a otro vehículo (Tailgating) .
• Desviarse hacia otros carriles

Si conduce tarde en la noche o después de una jornada larga de trabajo, preste mucha atención a estas señales. Debe detenerse inmediatamente, ya que está poniendo en riesgo su vida y la de otros conductores..

Guía Para Mantenerse Despierto al Conducir

Demasiadas tragedias prevenibles ocurren debido a la conducción somnolienta. Sin embargo, existen acciones efectivas que puede tomar para mantenerse despierto al volante y evitar un accidente. Le recomendamos seguir estos consejos.

1. Programe Sus Viajes en Horarios Razonables

Según los Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (NHTSA), los accidentes por conducción somnolienta ocurren con mayor frecuencia entre la medianoche y las 6:00 a.m. Algunas personas planean viajes en ese horario, cuando normalmente estarían durmiendo, para evitar el tráfico.

Lamentablemente, conducir en horas inusuales suele provocar fatiga. Por ello, si su rutina de sueño es de 11:00 p.m. a 7:00 a.m., evite manejar durante ese período. En su lugar, programe su viaje más cerca de las horas en que normalmente estaría despierto.

También es importante estar atento a otros conductores cansados. Durante la noche, hay mayor probabilidad de encontrar conductores somnolientos. Puede aplicar otras precauciones de seguridad para reducir el riesgo de accidentes, pero la clave es permanecer alerta mientras maneja.

2. Tome Suficiente Descanso

Los adultos deben dormir al menos ocho horas cada día para realizar sus actividades diarias de manera eficiente. Las personas que no descansan lo suficiente tienen un riesgo mucho mayor de verse involucradas en un accidente. Los adolescentes, al estar en desarrollo, necesitan más horas de sueño que los adultos. Por ello, los padres deben asegurarse de que sus hijos estén bien descansados antes de conducir.

La somnolencia afecta su capacidad de concentración, reduce sus tiempos de reacción y dificulta la toma de decisiones. Conocer su reloj biológico y dormir lo suficiente juega un papel fundamental para prevenir accidentes.

3. Salga a Tomar Aire Fresco

Un auto con poca ventilación puede provocar somnolencia. Mantenga una ventana abierta o use el aire acondicionado para asegurar que el aire fresco circule por todo el vehículo. La fatiga puede afectar a cualquiera, y el aire fresco es una manera efectiva de prevenirla.

Aunque pueda sentirse más cómodo viajar en un auto cálido, especialmente en invierno, esto también relaja el cuerpo y reduce la alerta al conducir.

4. Tome Descansos Frecuentes

Si conduce de noche, es recomendable tomar descansos frecuentes. Esto debe ser una medida preventiva, no solo una reacción. Hacer pausas durante un viaje largo le ayuda a evitar la somnolencia y a mantenerse despierto.

Se sugiere descansar unos 15 minutos cada par de horas. Aproveche para estirarse, caminar un poco y beber líquidos frescos.

5. Siga las Indicaciones si Tomando Medicamentos

Algunos medicamentos recetados pueden causar somnolencia u otros efectos secundarios. Por ello, es fundamental estar atento a cualquier reacción que pueda presentarse. No se recomienda dejar de tomar medicamentos recetados por su médico, pero debe evitar conducir si sus sentidos pueden verse afectados. 

Las advertencias en la etiqueta, que indican no manejar vehículos pesados o maquinaria, son señales de que no debe conducir mientras tome ese medicamento. Sin embargo, las instrucciones también indican cuánto tiempo antes debe tomarse la medicación para evitar la somnolencia, lo que le permite planear su día de manera segura.

Además, los medicamentos de venta libre para resfriados o alergias también pueden disminuir su energía. Al comprarlos, asegúrese de elegir la opción “sin somnolencia” 

6. Evite el consumo de alcohol y drogas

La mayoría de los conductores conoce los peligros de beber y manejar. Sin embargo, algunos pueden no reconocer sus propias limitaciones. Incluso beber por debajo del límite legal puede causar somnolencia o conducir de manera afectada.. Por ello, es mejor actuar con precaución: si va a beber, no conduzca.

Similarly, any form of drugs should not be taken. There is a misconception that stimulant drugs will ward off fatigue. However, they instead delay the effects and may increase tiredness. Also, taking amphetamines causes hallucinations and paranoia, which takes a huge toll on driving ability.

De manera similar, no se deben consumir drogas. Existe la creencia de que los estimulantes evitan la fatiga, pero en realidad solo retrasan los efectos y pueden aumentar el cansancio. Además, el uso de anfetaminas puede causar alucinaciones y paranoia, lo que afecta gravemente la capacidad de conducir.

7. Deténgase y Descanse

i nota cualquiera de las señales de advertencia, deténgase lo antes posible y descanse un poco. Busque un lugar seguro alejado de la carretera para tomar una siesta corta. Las áreas de descanso ofrecen a los conductores un sitio seguro para repostar, comer y descansar. Una siesta de 30 minutos es excelente para recuperar energía y mantenerse alerta. 

Existen otras alternativas si dormir en un espacio abierto no le resulta cómodo. Puede quedarse con un amigo cercano, alquilar una habitación en un hotel o motel local. Si regresar a casa a dormir es una opción viable, esa debería ser su primera elección.

Mantenerse Alerta es Su Máxima Prioridad

Conducir con sueño puede tener consecuencias graves que, sin embargo, son fácilmente evitables. El descanso es el factor más importante para mantenerse despierto al volante.

Si ha estado involucrado en un accidente y necesita respuestas, no dude en contactar a nuestro abogado especializado en accidentes de auto. Ofrecemos una evaluación gratuita del caso y podemos responder cualquier pregunta las 24 horas del día, los siete días de la semana.